在整个怀孕期间经历的大部分背部疼痛与您正在生长的婴儿体重的背部紧张有关。使用适当的姿势可以帮助预防甚至缓解一些疼痛。这里有一些提示,可以帮助您保持各种姿势的良好姿势。
怀孕期间的姿势是什么?
当你的身体对齐时 - 当你使用正确的姿势时 - 你可以想象从你的耳朵到你的肩膀,你的臀部和膝盖的直线。保持下巴夹住并抬起头和肩膀可以帮助你站立。将骨盆向前倾斜或向前倾斜,以防止下背部在摇摆位置弯曲。
选择低帮鞋和良好的足弓支撑的支撑鞋。您可能需要购买更大尺寸的产品,因为许多女性因怀孕而发现自己的脚长大或肿胀。
躺着
怀孕激素导致韧带松弛。因此,即使在床上,您也会感到不舒服。以下是帮助您应对的提示:
更好避免仰卧,特别是在怀孕后期,当重型子宫的重量压在腹部的大血管上时。
躺在身边,保持身体一致,膝盖稍微弯曲,避免扭曲。
使用枕头支撑背部,双腿之间和腹部。大多数女性发现,带有良好垫的坚固床垫可提供更佳支撑。
要起床,用手臂和双手抬起上半身坐姿,然后将双腿放在床边。用你的腿部肌肉慢慢站起来。
坐姿
如果您在办公桌前工作,正确的姿势尤为重要。以下是帮助您练习良好姿势的提示:
坐着时保持身体对齐,尽量不要塌陷或懈怠。使用具有低背支撑的坚固椅子并向前倾斜骨盆以避免摇摆位置。你的膝盖应该比臀部略低,你的脚应该碰到地板。
选择一把带有柔软扶手的椅子,让您的肩膀放松,肘部靠近您的身体。
小心轮椅上的椅子,因为当你试着坐下或站起来时它们可能会移动。
每小时左右起床并四处走走也很有帮助。坐下时尽量不要交叉双腿,否则会影响血液循环。
站立
以下是帮助您站立时使用良好姿势的提示:
更好避免长时间站立。尽量改变你的立场。
当你必须站立时,保持双脚稍微分开,避免锁定膝盖。记得把你的骨盆塞进去。
如果你必须长时间站在一个地方,一只脚放在一个小凳子上。这减轻了你的腰部的一些重量。
良好的姿势可以帮助你看起来和感觉更好,并可以防止一些可能在怀孕后期发生的不适。
2019-04-18 15:43:02
D**32
陈**
136********
无痛人流
12分钟前
S**96
李**
133********
妇科炎症
31分钟前
L**03
康**
186********
月经不调
52分钟前
D**08
孙**
185********
妇科检查
1小时前
A**85
刘**
早孕检查
2小时前
F**91
林**
137********
Y**89
吴**
131********
四维彩超
3小时前
D**02
郑**
177********
S**06
丁**
4小时前
L**56
王**
138********
白带异常
我要预约
带我走
5分钟前
在一楼导医台说要参加活动,填写信息后,会享受减免。
韩晓絮
网上预约后有减免,我到了医院护士跟我说的,我马上到网上再预约下。
续往事
32分钟前
去了两次做检查,医生还挺不错的
掌心的回忆
50分钟前
谢谢张主任
菊击手
朋友介绍去的,赞
请使用就诊姓名登陆医院客户端参与评论
早早孕试纸弱阳后白板是不是怀孕?南阳无痛人流医院哪里好?
9/21末次月经,10/22测早早孕试纸意念灰,23-25号试纸加深,26号试纸变浅,27号白板,请问是怎么回事呢? ...
04-20 74人阅读
排卵期同房未射精会不会怀孕?南阳无痛人流医院
月经周期28天到32天上次是10号来的大姨妈15号彻底结束20号同房没射精会怀孕吗? ...
04-15 72人阅读
月经不调还是怀孕?有啥办法解决不?南阳妇科医院
上个月月经是13号来的,这个月一直没来,前几天乳头有点疼,这几天不疼了,小腹时而闷闷疼下,大部分不疼,月经一直没 ...
04-12 160人阅读
药流吃了米非司酮片没反应怎么办?南阳人流医院哪个好?
怀孕一个月多,流产,医生让我前两天吃米非司酮片,第三天去医院,为什么?而且吃完没有反应,也没有排出血。 ...
04-08 111人阅读
一般怀孕多久才能知道?南阳流产医院哪个好?
一周吃了两次避孕药,会不会意外怀孕的,怀孕一般多久会知道,怀孕有那些明显的地方吗? ...
04-06 166人阅读
我要提问
宫颈糜烂,上皮低度病变怎么治疗?南
顺产哺乳期产后35天来大姨妈是恢复好
做人流手术大概需要多少钱?南阳无痛
流产后第十五天同房了会感染吗?南阳
半年里能流产两次吗?南阳无痛人流医
早早孕试纸弱阳后白板是不是怀孕?南
是否有必要吃紧急避孕药?南阳无痛人
排卵期同房未射精会不会怀孕?南阳无
人工流产后如何恢复如何静养?南阳无
月经不调还是怀孕?有啥办法解决不?南
医院地址:南阳市滨河路卧龙桥北头
COPYRIGHT 2008-221 NANYANG TIANLUN HOSPITAL
版权所有·南阳天伦医院 豫ICP备16015914号