男人如何增加精子数量保护生育力？

　　精子可能特别容易受到环境因素的影响，例如暴露于过热或有毒化学物质。但是，可以采取措施保护生育：

　　避免吸烟和戒烟

　　吸烟会显着降低精子数量和精子细胞运动能力。吸烟会导致精子畸形并缓慢移动。此外，吸烟会损害他的精子DNA，可能会影响婴儿的生长，发育和患癌症的风险。嚼烟也可能导致精子数量减少。如果你的伴侣使用烟草，请让他和他的医生谈谈帮助他戒烟。

　　限制酒精

　　大量饮酒会降低精子的质量和数量。如果您的伴侣选择饮酒，请让他每天限制饮酒不超过一两杯。

　　避免非法药物

　　可以降低精子活力，增加异常精子的数量。可卡因和阿片类药物可导致勃起功能障碍。

　　撇开浴缸

　　在104华氏度(40摄氏度)或以上的水中停留超过30分钟可能会降低他的精子数量。避免使用热水浴缸和蒸汽浴。桑拿可能会产生类似的效果。防止阴囊过热：阴囊温度升高(由紧身内衣，长时间停留在桑拿浴室或按摩浴缸引起)会影响精子的产生。

　　限制自行车的时间。一次坐在自行车座椅上超过30分钟 - 特别是如果他还穿着紧身自行车短裤 - 可能会提高他的阴囊温度并影响精子的产生。如果他骑自行车，选择一个不太硬或不太窄的自行车座椅，并确保调整它以保持他的“坐骨”的重量。当他骑自行车时，停下来经常休息。

　　保持冷静。阴囊温度升高会损害精子的产生。热的工作环境，紧身内衣，长时间坐着以及直接在膝盖上使用笔记本电脑都会增加阴囊温度。发烧也会影响精子的产生和质量。

　　在性交过程中避免 润滑剂。个人润滑剂，乳液，甚至唾液都会干扰精子活力。相反，使用蔬菜，红花或花生油。

　　如果可能，避免使用某些药物。合成代谢类固醇，抗生素和某些用于控制慢性病的药物，如高血压或炎症性肠病，可降低您的生育能力。用于治疗前列腺肿大和癌症的抗雄激素会干扰精子的产生。此外，化疗药物和癌症的放射治疗可导致永久性不孕。如果您正在考虑接受癌症治疗，请事先向您的医生咨询有关保存和冷冻精子(精液冷冻保存)的信息。

　　注意毒素。工作场所和家庭物质 - 如工业重金属，农药和溶剂中的化学物质 - 可能会影响精子的数量和质量。使用防护服，适当的通风和面罩，以减少吸收毒素的风险。

　　定期补充维生素和生育能力，包括叶酸。

　　防止过度紧张并进行放松练习。由于不孕和生活，一般来说，可以有压力，学会放松。压力有时会导致某些不孕问题，如荷尔蒙问题。

　　保持健康的体重。 体重不足或超重会影响雌激素和睾丸激素水平。

　　停止类固醇。使用合成代谢类固醇可能导致睾丸收缩。

　　不要过度运动。过度剧烈的运动会产生高水平的肾上腺类固醇激素，这可能导致睾丸激素缺乏。

　　远离环境危害和毒素。避免使用铅，油漆，辐射，放射性物质，汞，苯，硼和重金属。

　　吃得好，补水，睡得好。营养不良和贫血会对您的精子数量产生负面影响。